PARTE #4: EL CALENTAMIENTO (3)

(…) 

Quédate stay, remain en cuatro puntos points. Eleva raise nuevamente tu pierna leg derecha hacia atrás backwards. Vas a colocar to place, to put antebrazos forearms en el tapete mat. Elevo más todavía mi pierna leg. Sostengo I hold ahí. Subo I got up y bajo I go down, solo son cinco.  Uno, dos, tres, estira strech la pierna leg, cuatro, cinco. Eso es. Quédate stay, remain ahí. Flexiona flex la rodilla. Lleva tu pie casi como si as if quisiera it wanted tocar to touch tus glúteos buttocks. Y voy arriba. Extiendo I extend y bajo I go down. Vamos lado contrario opposite side. Eleva raise tu pierna leg izquierda lo más alto que puedas as high as you can.

Subo I got up y bajo I go down, dos, tres, cuatro. En cinco quedas ahí. Flexionas la rodilla. Estiro muy bien. Vuelvo a extender extend y bajo I go down. Excelente vamos a comenzar con la primera postura position. (…)