PARTE #2: EL CALENTAMIENTO warm-up (1)

(…)  Vamos a comenzar a hacer un CALENTAMIENTO warm-up previo initial. Te vas a colocar to position en cuatro puntos points. Lleva tu pierna leg derecha hacia atrás backwards. Mueve move tu tobillo ankle derecho en círculos. No dejes que don't let it cuelge el abdómen. Actívalo activate it.

Hacemos el cambio, con la izquierda. Eso es. Sigo I keep on, I continue moviendo. Excelente. Nuevamente, pierna leg derecha hacia atrás backwards. Elévala raise it un poquito más. Deja el pie foot en punta pointing. Bajo I lower it y vamos al lado side contrario opposite.Atrás y elevo lo más que puedas as much as you can. Tu pierna leg bien estirada streched. Bajo I lower it. Ahora de forma alternada alternating. Derecha, izquierda, derecha, izquierda. Muy bien. Siéntate sobre tus talones heels… (…)